Apa yang
pertama kali kita lakukan di pagi hari kerap sangat menentukan mood kita
sepanjang hari.Mungkin agan-agan pernah mengalami terbangun dalam keadaan yang
kurang baik atau terburu-buru di pagi hari dan seolah hari terasa panjang dan
melelahkan?
Berikut
adalah kiat-kiat sederhana yang disarankan oleh Steve Scott, seorang penulis,
blogger dan pembicara tentang pengembangan diri dan perubahan kebiasaan tentang
memulai hari dengan lebih bersemangat
1.
Terpapar Cahaya
Kiat
pertama adalah, papar dirimu dengan cahaya yang terang. Badan kita, secara
alami diprogram untuk terjaga ketika terkena cahaya.
Tirai (atau
gorden) yang dibiarkan terbuka di malam hari akan membantu cahaya masuk di pagi
hari. Jika memiliki dana yang cukup, pilihlah jam beker (alarm clock) yang
dapat memancarkan full spectrum light (spektrumnya seperti sinar matahari) yang
dapat merangsang “matahari terbit” di tempat tidur agan-agan.
Untuk
agan-agan yang mulai beraktivitas bahkan sebelum matahari terbit (misalnya yang
harus berangkat kerja subuh-subuh karena takut terkena macet), mungkin bagian
ini bisa disiasati dengan sumber cahaya lain. Setidaknya biarkanlah tubuh kita
terkena cahaya yang baik selama 5 menit agar dia tersadar bahwa sudah saatnya
memulai hari baru
2.
Bersih-bersih
Bersih-bersih
akan membantu kita untuk betul-betul sadar bahwa hari yang baru sudah dimulai.
Cuci muka dengan
air dingin dan mandilah walaupun sebentar (intinya mah tubuh udah basah, supaya
segar). Disarankan untuk sikat gigi, setidaknya berkumur.
3.
Minum air
Badan kita
butuh air, khususnya tepat setelah bangun tidur. Minumlah air putih setidaknya
1 gelas (240ml) air di 30 menit pertama setelah bangun tidur.
4.
Makanlah (Sarapan)
Tubuh kita
butuh makanan setelah bangun tidur. Jangan makan terlalu banyak karena malah
akan membuat kita jadi melempem dan malas. Pada masa ini disarankan untuk
memakan buah, berry, kacang-kacangan, yoghurt atau makanan yang bersifat anti
oksidan lainnya.
5.
Gerakkan badan (olahraga)
Supaya
lebih bersemangat, bergeraklah. Tidak perlu olah raga yang terlalu berat.
Paling tidak, kita merangsang jantung berdetak lebih cepat sehingga pasokan
oksigen ke seluruh tubuh dan khususnya otak menjadi lebih banyak. Hal ini akan
men-stimulasi otak untuk bekerja lebih baik.
Olahraga
ringan dapat berupa: jalan kaki, jogging, naik turun tangga 10 kali, melompat
(jumping jacks) sebanyak 25 kali atau yoga sederhana.
6.
Bangunkan indramu
Kadang kita
merasa linglung saat bangun dari tidur atau malas untuk melakukan sesuatu. Hal
ini dapat disiasati dengan mengaktifkan kembali panca indra kita: menghirup
aroma yang segar (dapat berupa wewangian atau minyak kayu putih), memegang es
di telapak tangan secara bergantian selama 30 detik, atau mendengarkan lagu
ber-beat cepat yang membuat kita ingin menari.
7.
Terhubung dengan yang terkasih
Ini yang
kadang terlupakan. Terhubung secara emosional dengan orang-orang yang kita
kasihi akan memberikan kita tambahan semangat untuk memulai hari.
Untuk
perantauan atau yang sedang menjalani hubungan jarak jauh dapat mengirimkan
pesan pendek di pagi hari kepada orang tua, keluarga atau kekasih.
Buat yang
tinggal bersama keluarga, dapat bercengkrama sejenak atau memberikan pelukan di
pagi hari.
Jika kita
terpaksa berangkat terlebih dahulu sebelum pasangan kita bangun, mungkin dapat
meninggalkan pesan cinta agar dia tersenyum ketika membacanya setelah bangun
tidur (prikitiw)
8.
Libatkan hasrat (passion)
Passion is
a mood buster. Bagi banyak orang, melakukan apa yang dia sukai dan memikirkan
apa yang dia ingin raih akan memberikan energi positif di pagi hari. Setelah
melakukan ke-7 hal sebelumnya, akhir dengan melakukan apa yang anda suka. Baca
koran atau hal-hal yang menarik bagi yang suka membaca; bermain musik bagi yang
suka musik, atau hal-hal lain. Lakukan dengan hasrat namun ringkas. Meskipun
kita sangat menyukainya, kita tidak boleh membuang-buang waktu. Jika masih ada
waktu tersisa, luangkan juga waktu sejenak untuk memikirkan hal-hal yang ingin
anda raih. Visualisasikan di pikiran ketika kebahagiaan itu dapat kira raih.
Sumur: KASKUS
0 komentar:
Posting Komentar