1.
Segarkan Otakmu Dengan Kebiasaan Berjalan Kaki di Waktu Pagi
* Berjalan
kaki di waktu pagi punya efek baik bagi otakmu, terutama karena paparan cahaya
matahari pagi yang menyehatkan
Efek yang
ditimbulkan paparan sinar sama kuatnya dengan efek yang ditimbulkan obat bagi
tubuh manusia. Jika kamu memanfaatkan sinar dengan baik, maka ia akan sangat
berguna bagimu
Paparan
sinar bewarna biru mengaktifkan dan menyiagakan otakmu, lebih dari apa yang
dapat dilakukan kopi . Sinar biru juga dapat memperbaiki ritme circadian (jam
biologis yang mengontrol waktu tidurmu)
Cahaya
matahari banyak mengandung sinar ini, kekuatannya 1000 kali lebih kuat dari
lampu apapun yang pernah diciptakan manusia. Untuk memaksimalkan efek baik
cahaya matahari, berjalan-jalanlah di luar ruangan selama 30 menit di pagi
hari, saat cahaya matahari belum terlalu terik. Paparan sinar matahari pagi
dapat mengaktifkan otak, menaikkan tingkat kesiagaan, dan membuatmu lebih siap
menjalani hari
2.
Usahakan Untuk Selalu Tidur Dalam Gelap
* Jangan
lupa matikan lampu saat tidur
Saat pagi,
sinar biru memang sangat baik bagi tubuhmu. Namun, berbeda saat malam hari,
paparan sinar biru di waktu ini justru dapat mengganggu kesehatanmu. Saat tubuh
menurunkan aktivitas dan siap untuk tidur, tubuhmu ingin segala hal yang
menaikan kesiagaan juga berhenti bekerja. Hal itu berarti tubuh tak ingin
mendapat paparan sinar biru. Sayangnya, kebanyakan dari kita tetap terpapar
sinar biru di malam hari melalui cahaya laptop, handphone, lampu, dan segala
barang buatan manusia yang dapat memendarkan sinar biru. Hal ini tak baik
karena paparan sinar biru di malam hari dapat menurunkan produksi melatonin dan
kualitas tidurmu
Oleh karena
itu, kamu perlu menghindari paparan cahaya biru di malam hari. Matikanlah lampu
saat tidur. Jika kamu terpaksa mengakses komputer di malam hari, unduhlah
program komputer gratis yang dapat mengganti sinar biru menjadi sinar merah
atau kuning yang tak berbahaya bagi tubuh (program ini bernama Flux). Kamu juga
dapat membeli pelindung layar yang dapat memfilter sinar biru. Dengan
meminimalsasi paparan cahaya biru, kamu dapat mengistirahatkan otakmu dan
membuatnya siap sepenuhnya untuk beraktivitas di siang hari
3.
Berpuasalah Secara Berkala
* Berpuasa
secara berkala terbukti baik bagi guna menjaga ketajaman otakmu
Cara lain
untuk menaikkan kinerja otak adalah berpuasa. Jika kamu berpuasa selama 16 jam,
segala hal baik terjadi pada tubuhmu. Selain membakar lemak, sel otak jadi
lebih resisten terhadap kerusakan yang disebabkan stress. Puasa secara berkala
juga dapat menyingkirkan sel yang rusak dari otakmu dan memberikan ruang baru
bagi sel muda untuk tumbuh
4.
Jaga Otakmu Dari Paparan Racun
* Buat otak
bahagia dengan menjauhi racun dari makanan maupun lingkungan
Kita selalu
terpapar racun dari lingkungan setiap harinya. Namun, kamu dapat meminimalisasi
paparan ini dan menjaga jarak dari lingkungan yang dipenuhi racun. Walau
demikian, menghindari racun 100% memang sulit, bahkan barangkali tak mungkin.
Tapi kamu tetap punya pilihan, misalnya menghindari konsumsi daging bakar yang
gosong, menghindari pengharum ruangan sintesis, atau menjauhi tempat-tempat
yang dipenuhi asap rokok. Zat kimia yang dikandung oleh benda-benda itu perlu
dihindari karena dapat menyebabkan gangguan kimia di otak dan menurunkan
kualitas kesehatanmu
Untuk
mengakalinya, kamu dapat menggunakan arang aktif sebagai detoks. Arang aktif
sampai saat ini masih digunakan di berbagai rumah sakit sebagai antidote racun.
Ia berfungsi seperti spons yang menyerap racun dari saluran cernamu sebelum zat
racun tersebut sampai ke otak
5.
Tantanglah Otakmu Dengan Melakukan Hal-Hal Baru
* Jaga
ketajaman otak dengan melakukan hal baru
Hal ini
mungkin terdengar klise. Namun, ini adalah hal yang sangat penting dilakukan
untuk menjaga ketajaman otak. Kita bisa melihat fenomena ini dari otak tikus
Otak tikus
secara mengejutkan bekerja hampir mirip dengan otak manusia. Itulah mengapa
tikus digunakan luas sebagai hewan percobaan laboratorium. Sebuah percobaan
dilakukan dengan meneliti tikus yang ditempatkan di kandang polos dan kandang
penuh mainan, puzzles, dan berbagai alat gerak. Tikus yang hidup di kandang
yang berisi berbagai alat dan permainan terbukti lebih aktif dengan menunjukan
gejala:
Mereka
memiliki ingatan yang lebih baik
Mereka
lebih cepat belajar
Otak mereka
mengembangkan lebih banyak sel baru dan membentuk ikatan kerja saraf yang lebih
kuat
Mereka
lebih mudah sembuh dari stroke
Mereka
memproduksi lebih banyak BDNF, yaitu protein yang menyebabkan perasaan bahagia
Konsep ini
juga berlaku bagi manusia. Lakukanlah sesuatu yang membuatmu tertantang setiap
harinya, entah itu dengan membaca, menari, memanjat, melukis, memasak, dll. Berikanlah
otakmu ide baru untuk diselesaikan, kemampuan baru untuk dikuasai dan
pengalaman baru untuk dinikmati
Sumber : kaskus
0 komentar:
Posting Komentar