Salam
sejahtera untuk kita semua. Pada kesempatan kali ini saya akan berbagi tips
tentang cara melindungi mata dari radiasi komputer. Mata merupakan salah satu
aset yang paling berharga sehingga harus dijaga benar kesehatannya. Keseringan
melototin monitor komputer bisa bikin mata kita jadi lelah, yang disebabkan
karena radiasi gelombang elektromagnetik komputer.
Studi yang
dilakukan American Optometric Association (AOA) mencetuskan bahwa radiasi
komputer dapat menyebabkan kelelahan mata dan gangguan mata lainnya (Contonya
saya dulu pernah mata jadi kering, gatel-gatel, dan kemerahan).
Kebanyakan
gejala yang dikeluhkan responden adalah soal kelelahan mata, pandangan menjadi
kabur dan mata kering. Masalah visual lainnya yang timbul adalah soal gangguan
sakit kepala dan sakit leher atau bahu (Itu banget, bahu saya jadi pegel-pegel
kalo kelamaan nongkrong di depan kompi).
Nah bagi
sobat yang sering nongkrong di depan kompi, lindungi dan rawatlah mata sobat
dari radiasi yang ditimbulkannya. Berikut beberapa tips yang bisa dilakukan
untuk menghindarinya.
1.
Pakai pelindung layar komputer (filter)
Filter
layar untuk mengurangi radiasi yang ditimbulkan komputer.
2.
Pilih layar komputer
Pilih layar
komputer yang radiasinya rendah, seperti layar LCD (liquid crystal display).
3.
Jagalah jarak pandangan mata dengan monitor.
Idealnya,
jarak minimum antara mata dengan monitor adalah 45 cm (Cukup lah sob).
4.
Sesuaikan posisi layar komputer dengan mata
Menyesuaikan
posisi layar komputer jangan ketinggian dan jangan terlalu rendah karena bisa
menyebabkan sakit leher.
Selain itu,
jika monitor terlalu tinggi dari pandangan mata maka akan menggangu pasokan
udara yang disuplai ke otak. Sebaiknya layar monitor diposisikan sejajar dengan
pandangan mata.Kalo kata American Optometric Association (AOA), seperti dilansir
Rctimes, untuk mencegah kelelahan mata sebaiknya tempatkan monitor dengan
posisi yang ergonomis (Ngertikan ergonomis, udah diejarin di SMA). Monitor
harus ditempatkan pada posisi 16-30 inci dari mata, tergantung seberapa besar
layar. Umumnya posisi yang nyaman untuk menatap monitor adalah 20 hingga 26
inci (Jangan kedeketan sob, kalo tulisan dikompi kecil ya digedein, kalo gambar
di kompi kekecilan ya tinggal di zoom, jangan kita yang ngedeketin).
5.
Sesuaikan pencahayaan monitor dengan intensitas kenyamanan mata.
Brightness
(Pencahayaan) yang terlalu terang atau terlalu buram tidak baik bagi kesehatan
mata. Pencahayaan yang terlalu terang akan membuat mata menjadi silau,
sedangkan pencahayaan yang terlalu buram hanya dan membuat mata bekerja lebih
keras untuk melihat. Hal ini akan membuat mata menjadi cepat lelah. Untuk itu,
cobalah sesuaikan brightness dan contrast monitor hingga mata sobat bisa
melihat dengan nyaman (Kalo ane sih, enaknya 35-50 sob). Jangan lupa juga untuk
menyesuaikan resolusi dengan karakter di monitor agar dokumen-dokumen mudah
dibaca.
6.
Istirahatkan mata sejenak.
Jangan
terus -terusan melototin layar komputer. Usahakan sediakan waktu beberapa menit
untuk mengendorkan dan mengistirahatkan mata sobat. Ini akan mengurangi
kepenatan mata dan otot. Segarkan mata dengan cara memandang ke ruangan lain
atau memandang indahnya langit biru atau tanaman hijau (Enaknya jadi orang
kampung).
7.
Seringlah mengedipkan mata demi menghindari mata menjadi kering.
Jarang
mengedipkan mata akan membuat mata menjadi kering. Karena itu sering-seringlah
mengedipkan mata, karena dengan berkedip maka mata akan mengeluarkan air mata
yang akan menyebar ke seluruh permukaan kornea untuk menjaga mata tetap lembab
dan jernih (Tapi jangan keseringan, nanti ada cewe lewat di tabok deh).
8.
Pakailah kacamata dengan lensa khusus untuk komputer.
Seperti
pernah diberitakan, ahli masalah mata (Optometrist) Dr. Jay Schlanger
mengatakan beberapa perusahaan kini mulai membuat lensa yang bagian atasnya
dirancang untuk melihat komputer, dan bagian bawahnya untuk membaca.Pengguna
lensa kontak juga punya solusi, yaitu dengan mengganti lensa kontak generasi
baru yang terbuat dari silikon hydrogel. "Silikon jenis ini memungkinkan
daya transmisi oksigen yang lebih tinggi dibanding jenis lain," ungkap
Schlanger.
9.
Perbanyak konsumsi vitamin A
konsumsi
vitamin Aagar mata tetap dalam kondisi baik (Emmh, kalo saya sih suka makan
worel. Hehe, kaya kelinci yo).
10.
Gangguan mata
Jika merasa
mata mengalami gangguan, segera pergi ke dokter mata untuk meyakinkan bahwa
mata Anda benar-benar sehat.
0 komentar:
Posting Komentar